隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)自身的身材要求越來(lái)越高，所以健身成為了人們生活中必不可少的一部分。但是許多人不知道握力器練哪里的肌肉，其實(shí)握力器主要練手臂肌肉，但是需要配合專業(yè)的練習(xí)方法，這種方法非常簡(jiǎn)單易學(xué)，只需要根據(jù)給出的步驟一步步進(jìn)行就可以。

握力器主要練手臂肌肉。

1、首先介紹練習(xí)方法1動(dòng)作要點(diǎn)，手臂不要?jiǎng)樱p肩收緊，小指無(wú)名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊次數(shù)，每天左右各1000下，分早晚進(jìn)行，（開(kāi)始有一個(gè)階段感覺(jué)手指要斷了，堅(jiān)持住挺過(guò)去就好了）晚上八點(diǎn)以后最好不要做，否則會(huì)造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律，

2、練習(xí)能對(duì)人體產(chǎn)生三種優(yōu)異的效果1手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽(yáng)剛之氣。2可以瘦小腹，自己體會(huì)3分別調(diào)整心臟，肝臟，脾臟，肺腑，腎臟，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡(luò)、治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。

3、少年兒童練，可促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，鍛煉身體的平衡機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開(kāi)發(fā)人體潛能；青年人練，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對(duì)現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復(fù)功效。  

4、握力器最好配合踢毽運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到全面調(diào)節(jié)身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對(duì)是任何人都可以努力達(dá)到的。

5 主要練小臂還有手的肌肉 當(dāng)然 如果你愿意 可以鍛煉到整條手臂 還有胸部和后背的的肌肉 當(dāng)然 效果比較小 主要還是小臂