太極劍、太極拳都是現(xiàn)在鍛煉身體很好的選擇，這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高身體各方面都是有著很好的幫助作用，而且他們深得老年人的喜愛，但是對(duì)他們選擇上，也是要注意，這些運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)人體很好，在做的時(shí)候，也是需要長期進(jìn)行，使得能夠發(fā)揮更加好效果，尤其是對(duì)三十二式太極劍。

那三十二式太極劍也是很多人不太了解的，對(duì)這樣的劍術(shù)是怎么樣的呢，也是有著很多不太了解的，所以選擇它的時(shí)候，也是需要對(duì)它進(jìn)行全面認(rèn)識(shí)，使用的時(shí)候才會(huì)很放心。

三十二式太極劍簡單介紹：

預(yù)備式

兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，

兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

起勢(三環(huán)套月)

①左腳開步;要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。

②兩臂前舉，曲蹲下按;

③轉(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌;

④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點(diǎn)：定勢方向正東。

⑤蓋步穿劍，坐盤展臂;

⑥曲肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)

要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。

獨(dú)立反刺(大魁星式)

①撤步抽劍;要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

②扣腳提劍;

③收腳挑劍;

④提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

仆步橫掃(燕子抄水)

①撤步劈劍;

②仆步壓劍;

③撇腳扣腳掃劍;

④弓步定勢。

向右平帶(右攔掃)

①收腳收劍;要點(diǎn)：右手手心朝上。

②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

③弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

向左平帶(左攔掃)

①收腳收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

③弓步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

獨(dú)立掄劈(探海勢)

①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍;

②上步舉劍;

③獨(dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。

退步回抽(懷中抱月)

①退步提劍;要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。

②虛步抽劍。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。

獨(dú)立上刺(宿鳥投林)

①轉(zhuǎn)體墊步;要點(diǎn)：方向正東。

②提膝上刺。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。

虛步下截(烏龍擺尾)

①撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點(diǎn)：右手手心朝里。

②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。

左弓步刺(青龍出水)

①退步提劍;要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30°，劍刃朝上。

②扣腳轉(zhuǎn)體撤劍;

③收腳收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉)

①扣腳收劍;

②提膝送劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

③轉(zhuǎn)體右?guī)?要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°

③弓步定勢。

縮身斜帶(獅子搖頭)

①提腳收劍;

②撤步送劍;

③丁步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

提膝捧劍(虎抱頭)

①撤步送劍;要點(diǎn)：合手劍刃朝上。

②虛步分劍;

③提膝捧劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過水平線。

跳步平刺(野馬跳澗)

①落腳收劍;

②捧劍前刺;要點(diǎn)：劍的高度與胸平。

③跳步分劍;

④弓步平刺。

左虛步撩(小魁星式)

①收腳繞劍;要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

②墊步繞劍;

③虛步左撩。要點(diǎn)：虛步方向正西。

右弓步撩(海底撈月)

①收腳轉(zhuǎn)體繞劍;

②墊步繞劍;

③弓步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

轉(zhuǎn)身回抽(射雁式)

①扣腳轉(zhuǎn)體收劍;要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

②撇腳弓步劈劍;要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。

③后坐抽劍;

④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°(15°)。

并步平刺(白猿獻(xiàn)果)

①轉(zhuǎn)體移步;

②并步平刺。要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

①轉(zhuǎn)體繞劍;

②上步繞劍;

③弓步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。

右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

①撤腳繞劍;

②收腳繞劍;

③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30°，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。

左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

①撤腳繞劍;

②收腳繞劍;

③弓步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。

進(jìn)步反刺(順?biāo)浦?

①蓋步收劍;要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身。

②轉(zhuǎn)身后刺;要點(diǎn);此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

③弓步反刺。要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

反身回劈(流星趕月)

①扣腳轉(zhuǎn)體收劍;

②提腳舉劍;

③弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30°。

虛步點(diǎn)劍(天馬行空)

①落指收腳;

②轉(zhuǎn)體分手(舉劍);要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。

③弓步落劍;

④虛步點(diǎn)劍。

獨(dú)立平托(挑簾式)

①插步繞劍;要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。

②轉(zhuǎn)體平抹;

③提膝托劍。

弓步掛劈(左車輪劍)

①轉(zhuǎn)體掛劍;

②弓步劈劍。要點(diǎn)：方向正西。

虛步掄劈(右車輪劍)

①撇腳轉(zhuǎn)體掄劍;

②上步舉劍;

③虛步劈劍。要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。

撤步反擊(大鵬展翅)

①提腳合劍;

②撤步擊劍。要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。

進(jìn)步平刺(黃蜂入洞)

①扣腳回抽;

②提腳橫劍合手;

③墊步收劍;

④弓步平刺。

丁步回抽(懷中抱月)旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花)

①擺步橫劍;

②扣步抹劍;要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形。

③虛步分劍。

弓步直刺(指南針)

要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對(duì)胸前不可偏左或偏右。

收勢

①后坐接劍;

②跟步收勢;要點(diǎn)：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。

③并步還原。

通過以上介紹，對(duì)三十二式太極劍也是有著很好的了解，因此對(duì)他選擇的時(shí)候，也是可以放心的進(jìn)行，但是要注意的是，這樣的劍法在做的時(shí)候，也是要慢慢進(jìn)行，尤其是對(duì)不熟練的人，如果亂作，會(huì)出現(xiàn)其他問題的。