可能我們很多老年人朋友由于上了年紀(jì)，身體變得特別差，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，我們可以采用一些運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身的身體素質(zhì)，太極就是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，可以幫助我們達(dá)到很好的強(qiáng)身健體的功效，簡(jiǎn)述一下太極養(yǎng)生八段錦方法吧。

一、練理不練力

“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極 生陰、陰極生陽(yáng)的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí)， 實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。通過(guò)精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的 練習(xí)，做到一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時(shí)循規(guī)蹈距，順其自然，不 能急于求成。練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

二、練本不練標(biāo)

“本”是指本源、根本，即腎中元?dú)夂拖卤P(pán)功夫。腎藏元陰元陽(yáng)，為先天根本、 發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周 身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤(pán)靈，中盤(pán)活，下盤(pán)穩(wěn)固，落 地生根?！皹?biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí) 方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤(rùn)源”，“培其 根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。

老年人都應(yīng)該去學(xué)習(xí)一下太極養(yǎng)生八段錦方法，可以幫助我們愉悅心情的同時(shí)就可以幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，可以大大的降低我們自身出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕骨科疾病的幾率，還可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力。