有氧健身操是當(dāng)下非常流行的一種鍛煉方式，也是養(yǎng)生的方法，許多的廣場上公園里很多人都會在采取有氧健身操這項(xiàng)運(yùn)動，這已經(jīng)成了大家非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動之一，不管是老年人，中年人，青年人，大家都非常鐘愛這項(xiàng)運(yùn)動方式，那么有氧瘦腰健身操的效果好不好呢？

有氧健身操

有氧健身操是有氧運(yùn)動的一種，在有氧運(yùn)動中有氧健身操十分受歡迎。練習(xí)有氧健身操不僅可以平衡人的情緒，給人帶入一中無我的環(huán)境，也可以在安逸中燃燒脂肪。使人的心臟更健康，身體血脈更暢通。

有氧健身操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘)，總共60分鐘時(shí)間。

有氧健身操是有氧運(yùn)動的一種

進(jìn)入21世紀(jì)后，人們逐步將在室內(nèi)進(jìn)行的有氧健身運(yùn)動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進(jìn)有氧健身操。

豐胸運(yùn)動篇

1、伸臂舒胸

這個(gè)動作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉(zhuǎn)向一側(cè)上方提拉，帶動另一側(cè)胸腰的伸拉，要注意手肘盡量伸直，并向耳后伸展。左右兩側(cè)交替練習(xí)。

2、斜提胸

左手在腦后拉住右手，向左下方拉動，帶動側(cè)胸腰向左下傾斜，注意左手肘向下拉至極限，使左側(cè)胸腰有擠壓感，右側(cè)胸腰伸拉。左右兩側(cè)交替練習(xí)。

3、前展胸

自然站立，雙手在背后交握，向后向上提拉;同時(shí)胸部用力向前方平推、擴(kuò)展。要注意雙肩保持下沉的狀態(tài)。

這一項(xiàng)有氧瘦腰健身操之所以能夠受到大家這么熱情的歡迎，這項(xiàng)運(yùn)動不光能瘦腰，還可以豐胸增加身體血液循環(huán)，堅(jiān)持下來幾周過后，大家會發(fā)現(xiàn)自己的腰細(xì)了，胸部豐滿了整個(gè)身材曲線也會有所提升。