在生活中很多朋友都在健身，但是也有很多朋友對于健身的一些時間不是特別了解，不知道什么時間段的健身效果是最好的，為了能夠達到最佳的鍛煉效果，所以我們在生活中可以多了解一些有關這方面的一些知識，這樣鍛煉起來才會事半功倍，那么合理的健身時間是什么時候呢？

快速走路健身雖然對時間沒有嚴格限制，但是也不能隨便時間走，要有一個科學健康的時間觀念。運動養生需要合理的時間，科學的鍛煉!

9:00～11:00。這個時間段，太陽升起，植物的光合作用已經全面開始，綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣，陽氣升騰，鳥語花香，視物清楚，人經過進食豐富的早餐，補充適量的水以后，人體內臟各器官已經轉入正常工作，正適合人們戶外快速走路運動。唐代名醫孫思邈認為，上午神仙逍遙游千步，換得百年仙骨不足奇。例如，著名科學家愛因斯坦是科學領域的泰斗，為探索新知識，他每天要在實驗室里工作16個小時以上，為了保證敏捷的思維和充足的體力，他給自己制定了一個快速走路健身時間表，10:00～11:00快速走路，雷打不動。正是由于這個健身時間表，保證他有充沛的體力和腦力進行科學研究。

15:00～21:00。豐富的午餐給人體足夠的營養和熱量，特別是經過30分鐘的午休以后，人體的精神開始旺盛起來。

傳統中醫認為，15:00～21:00，是人體陽氣最充足的時間，身體功能會出現最大值，大腦細胞處于最活躍的狀態，反應靈敏，思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，最適合外出快速走路健身。例如，著名旅游家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家，他走萬里路，讀萬卷書，寫萬千字，從不疲倦，寫出了千古不朽的《徐霞客游記》，給人以深刻的啟迪。人們研究徐霞客快速走路的特點，發現了一個秘密，雖然他一生中都在山川河流中快速行走，但是徐霞客不是盲目地走，更不是24小時不停地走，而是非常講究時間安排，每天把快速走路的時間安排在下午3點以后，保證了充沛的體力，保證了快速走路效果。

關于合理的健身時間是什么時候？這個問題上文已經做了一個介紹，所以大家在健身的時候一定要懂得把握好時間，不能說是什么時候有空就什么時候鍛煉，需要考慮各種因素的影響，這樣健身才能達到最佳的效果，希望可以幫到大家。