国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

晚上跑步飯前好還是飯后好

作者:xiaobao9  時(shí)間:2015-10-12 12:33:10  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

體育鍛煉是提高人體素質(zhì)的一種有效方法,人們可以通過體育鍛煉來增強(qiáng)身體的活力,隨著生活水平的逐漸提高,鍛煉在生活中的地位越來越重要,有些人無論是白天還是黑夜都習(xí)慣運(yùn)動(dòng),尤其是晚間的運(yùn)動(dòng)擁有大批的人士支持,但是晚上跑步飯前好還是飯后好呢?下面就來看看講解吧。

 晚上跑步飯前好還是飯后好

跑步不等于鍛煉身體,如果時(shí)間不對(duì),環(huán)境不好,給身體的負(fù)面影響不亞于慢性自殺!

跑步是有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉的是心肺功能,耐力方向的訓(xùn)練項(xiàng)目,能很好的調(diào)節(jié)跑步者的體脂含量,使體重維持在一種動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài),使之平時(shí)的學(xué)習(xí)工作更輕松。

無所謂飯前飯后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水(各大藥店有售,或者紅糖水,尼瑪便宜的要死,給自身一個(gè)保護(hù)層,防止消耗過多血糖,蛋白質(zhì)等等耗能。)飯后跑由于血液用于腸胃的消化吸收減少了外周四肢的運(yùn)動(dòng)供血,導(dǎo)致跑步水平降低,心載過大,影響訓(xùn)練水平。嚴(yán)重者腹部還會(huì)痛,建議飯后1小時(shí)后繼續(xù)(完全可以不吃飯,用葡萄糖水,紅糖水代替,跑后15到30分鐘后再吃固體食物。)

晚上跑步飯前好還是飯后好這個(gè)問題是許多人比較糾結(jié)的問題,雖然同樣是運(yùn)動(dòng),但是飯后飯前運(yùn)動(dòng)所獲得的效果是完全不同的,甚至有些情況下還會(huì)取得相反的效果,因此,建議有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人士最好避開飯前飯后,運(yùn)動(dòng)與飲食之間要相隔一定的時(shí)間。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲a级 | 一二三区在线视频 | 国产麻豆剧看黄在线观看 | xxxxxxx国产精品视频 | 99精品在线免费 | 色综合久久综合 | 麻豆精品在线观看 | 国产成人一区二区三区视频免费 | 男人的天堂222eee | 国产一区二区三区影院 | 久久精品一区二区三区日韩 | 欧美国产日韩911在线观看 | 国产精品视频区 | 日韩精品一级a毛片 | 微拍 福利 视频 国产 | 国产三级手机在线 | 一级做a爱片久久毛片 | 久久婷婷国产综合精品 | 91视频老司机| 风间由美理伦片在线观看 | 国产成人亚洲综合无 | 一级网| 美国一级毛片∞ | 国产欧美精品午夜在线播放 | 国产欧美成人 | 成年女人免费视频播放77777 | 手机看片日韩欧美 | 国产大片喷水在线在线视频 | 久久国产免费一区二区三区 | 极品主播的慰在线播放 | 欧美日韩国产一区二区三区欧 | 国产综合久久 | 达达兔午夜起神影院在线观看麻烦 | 成人国产精品一级毛片视频 | 国产欧美一区二区三区在线看 | 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区 | 久久国产精品免费一区二区三区 | 一级片生活片 | 欧美特黄aaaaaaaa大片 | 黄色片网站免费 | 在线观看成人 |