在我我的意識中，健身訓練是一件并不容易的事兒，換句話說是一件較為艱難的事兒，由于假如我們要想在健身訓練中，去得到安全性而且不錯的訓煉實際效果得話。那麼我們就需要在開展健身訓練的全過程中，去留意許多的，各式各樣的關鍵點關鍵點，進而才可以讓我們的人體去獲得不錯的實際效果。

而且我們還得要了解的是，我們在開展健身訓練的全過程中，會碰到許多的問題，針對我們許多的運動健身初學者新手而言，很可能不清楚該如何去處理這種問題。就例如那樣的一個問題，那便是健身訓練后渾身酸疼，你應該怎么辦?是歇息還是再次練?運動健身渾身酸痛該歇息還是再次?針對那樣的一個問題，我想對你說的關鍵有2點。我我接下去就給大伙兒介紹一下這2個關鍵點，期待可以在一定水平上，合理的協助到大伙兒，進而讓大伙兒更強的去開展健身訓練。

一、注意休息，不必天天練

我們得要了解的是，針對我們許多的運動健身初學者盆友而言，假如自身以前沒什么運動健身工作經驗，而且沒有報名參加過什么運動得話。那麼自身的身體素質和肌肉抗壓強度，一般全是會較為差的，在這類狀況下，假如我們盲目跟風的去開展健身訓練，每日都去開展健身訓練，不但會讓我們的訓煉實際效果下降，并且還會繼續在一定水平上，去損害自身的人體，讓自身的人體出現一些癥狀。所以說，我們如果是一開始開展健身訓練沒多久得話，那麼就最好是第二天練一次，也就是練一天隨后歇息一天，讓自身的人體去獲得不錯的修復之后，再去剛開始下一次的健身訓練。當我們持續開展大概三個月的健身訓練之后，就可以依據自身的健康狀況，去慢慢的提升自身的訓煉頻率了，例如練二天休一天，或是是練三天休一天，遵照一個由淺入深的大道理就可以。

二、一開始的運動量不必過大

針對我們很多人而言，自身往往會在開展完運動健身后，第二天覺得渾身酸痛，一般有兩個很重要的原因，其一便是自身長期沒有報名參加健身運動了。其二便是自身開展的運動量過大，自身的人體很無法去承擔這一運動量，進而讓自身的人體去出現一些不適感的病癥。所以說，假如我們一開始開展運動健身得話，那麼在早期，所開展的運動量應該是較為小的，隨后再慢慢的去提升運動量，讓自身的人體可以去慢慢的融入。進而讓我們不但可以緩解運動后的酸疼，并且還可以讓我們有一個更強的訓煉實際效果，一個更為健康的身體。