現代人是非常喜歡鍛煉的，而仰臥起坐是一種非常方便的鍛煉方式，不僅方便，做仰臥起坐的好處也是非常多的，除了基本的強身健體效果，經常做仰臥起坐還可以增強人體的抗病功能。
1.增強體質
可以鍛煉腹部肌肉，使肌肉收緊，可以拉伸韌帶、脊椎，強化肌肉，增強我們的體質。
2.預防一些慢性疾病
可以刺激毛細血管，加快血液循環，促進體內化學、生理反應的進行，從而預防和緩解一些慢性疾病。
3.瘦肚子
仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉，增加肌肉的運動量，以致減少腹部多余脂肪，使小腹肌肉變得緊實，達到減小肚子的效果，為愛美人士塑造完美的細腰。
4.改善身體抗病能力
在做仰臥起坐的時候，可以起到拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎的作用，通過這層關系，從而有效地調節了中樞神經系統，改善了身體的抗病能力。我們要知道的是適量運動都是可以改善機體免疫功能，提高身體的抗病能力。
5.愉悅心情
仰臥起坐還有利于人們保持愉悅的心情，減少精神病、憂郁癥得病率，促進人們心理健康。
由此可知，正當的仰臥起坐訓練會讓我們的身體底質得到更好的提高，有益與我們的身心健康。
6.仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量
有很多研究認為，仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助于營養物質的送達椎間盤，從而有利于防止骨骼僵硬。此外，仰臥起坐還可以提高身體核心區的穩定性。
