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王燕主任醫(yī)師

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晚上喝牛奶好嗎

視頻內(nèi)容

晚上喝牛奶很好,牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用,有利于對(duì)鈣的吸收,還可以治療骨質(zhì)疏松。

  • 睡前喝牛奶是很好的因?yàn)榕D汤锖幸环N能使人催睡的一種物質(zhì),這種物質(zhì)叫 L-絲氨酸,它有一定的催眠鎮(zhèn)靜的作用,特別是 L-絲氨酸是大腦合成5-羥色胺的主要原料。
  • 5-羥色胺對(duì)睡眠是有很好的治療作用的,另外睡前喝牛奶還有利于人體對(duì)鈣的吸收利用,晚餐攝入的鈣睡前大部分是被人體吸收利用的,睡后特別是晚上零點(diǎn)以后,血液中鈣的水平會(huì)逐漸的降低,鈣的下降促進(jìn)了甲旁腺的分泌亢進(jìn)。
  • 激素作用于骨骼使骨骼中的一部分鈣質(zhì)融入血液中,來維持血鈣的平衡,所以晚上喝牛奶對(duì)人是很好的可以治療骨質(zhì)疏松還可以有助睡眠。

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