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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

女性如何提高免疫力

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女性提高免疫力的方法:1.適當的運動;2.合理膳食;3.規律休息;4.服用中藥調理。女性提高免疫力的方法有很多:第一,要通過運動,最好的運動是同時有氧運動和無氧運動相結合,可以提高免疫力,還可以提高肌肉的耐力。第二,要通過服用各種食物,可服用復合維生素和微量元素較多的水果和蔬菜。第三,應該做到規律的作息,早睡早起和多注意飲水,而飲食上要注意低鹽、低脂、低糖的攝入。第四,我們還可以服用一些藥物來幫助提高免疫力,中藥當中的冬蟲夏草、紅景天等等,這樣的藥物都可以提高人體的免疫力。總體來說,提高免疫力的方法,是建立良好的生活習慣的前提上,再配合一些藥物和食物才是最好的。

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