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王燕主任醫(yī)師

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麥片怎么吃

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  • 麥片的吃法:1.速食麥片熱水或煮熟牛奶沖泡;2.加入米飯或芝麻糊中吃;3.做成營養(yǎng)粥。
  • 最簡單的就是可以即時沖泡的速食麥片了,這種麥片營養(yǎng)成分很高,在上班族或者學生中是很受歡迎的。可以用熱水或者是煮熟的牛奶沖泡,也可以在鍋中煮,加入自己喜歡的食物,比如說雞蛋或者牛奶,但是切忌不可煮時間過長,幾分鐘就可以,防止營養(yǎng)成分的流失。
  • 第二種情況,是在平時吃的米飯或者是芝麻糊中,加入一些燕麥片,食物的營養(yǎng)在于種類的多少,平時吃米飯不應該只有大米,一些粗糧像小米,也是可以經常食用的,可以加入大米以后再加上一把麥片煮,煮出來的飯會有另外一番滋味。
  • 另外如果芝麻糊中加入麥片,可以增加粘稠感,變得更加好吃,營養(yǎng)也會更加的豐富。
  • 第三種吃法,就可以用燕麥做一些簡單的粥類食品,不管是冷食、熱食都可以的,最簡單的就是牛奶煮麥片了。

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