我最近大便很不正常，肚子很脹，就是便不出來，拉便的時候比較困難，別人說是便秘，吃酸奶可以緩解，要吃什么酸奶比較好？

每天適當的喝一點酸奶，對于緩解便秘是有一定好處的，酸奶的種類有很多種，有水果型的酸奶，沒有原味的酸奶，主要根據個人的口味進行選擇，便秘的人群，最好不要食用一些容易上火的水果型的酸奶，可以飲用原味的酸奶比較好，經常喝酸奶，它可以維護腸道的群體平衡，而且能夠促進腸胃的正常蠕動，以及消化，還有一定的防治癌癥的效果，嘗酸奶的人群，可以提高人體的免疫能力，喝酸奶，最好在飯后，一個小時之后再飲用，這樣有助于消化，預防便秘。