健康的減肥方式就是運動和飲食上進行合理的搭配，飲食上最好以清淡為主，飲食最好以七分飽，可以少食多餐，但是不可以暴飲暴食，平時的時候可以多食用一些水果和蔬菜，對于熱量比較高的食物盡量少吃，平時的時候要控制好熱量的攝入，每天至少運動半個小時到一個小時以上，最佳的運動時間通常是在晚飯過后的半個小時以上，不僅可以瘦身，而且有促進睡眠的功效。