肌肉減肥比脂肪減肥要復雜一些，肌肉減肥首先需要將肌肉轉化為肥肉，再進行肥肉減肥，所以相當于要兩個減肥過程。首先在日常生活中需要多按摩肌肉，按摩放松肌肉可以幫助肌肉轉化為脂肪，可以在洗腳的時候進行按摩。其次要做一些體育鍛煉，每天至少鍛煉一個小時到一個半小時，運動結束后要做好肌肉的拉伸和放松，這樣才能幫助減肥。