堅(jiān)果含油量算是較多的，不太適合減肥的人群，因?yàn)槔锩嬗椭容^多，吃一點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)到飽了，從而有一定的減肥功效，但是還是有一些堅(jiān)果對(duì)于減肥還是有幫助的。好的減肥堅(jiān)果，如夏威夷堅(jiān)果，很好吃，而且具有排毒減肥功效，大杏仁可以吃一點(diǎn)，可增加抵抗力，但不能多吃。吃一點(diǎn)點(diǎn)是有助于減肥的。這些美味堅(jiān)果多吃很有益，除了能幫助身體排毒外，還能減肥瘦身。腰果仁算是是比較常見(jiàn)的菜肴用堅(jiān)果含蛋白量高。開(kāi)心果也是很好的瘦身佳品。開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。