中老年人一定得多吃一些對眼睛好的食物。比方說維生素A就可以非常有效的緩解眼睛疲勞預防近視眼。含有維生素A的食物是非常多的，像是各類動物的肝臟還有牛奶都是不錯的；蔬菜上主要就是胡蘿卜和菠菜為主了，說過就是橘子當中的維生素A含量比較高。此外鈣元素可以使得眼睛濕潤，豆類食品和海鮮當中的鈣元素也是非常豐富的，所以平時一定得多吃點兒才行。