在平時(shí)如果在飲食上多加注意的話，是可以起到益精補(bǔ)腎效果的，可以多吃一些含有性激素的食物，比如適當(dāng)多吃一些羊腎，牛鞭，雞肝，豬腎等等，這樣對(duì)于益精是有很大幫助的，還可以增加各種礦物質(zhì)，尤其是微量元素的攝入，多吃一些含鋅的食物，比如，多吃些貝殼，牡蠣，海鮮之類的。在飲食方面，多吃一些含有維生素的東西，其中維生素e與性系統(tǒng)關(guān)系是非常密切的，可以有效的預(yù)防性器官老化。