維生素D是人體重要的營養(yǎng)成分。缺乏維生素D會對身體造成某種傷害。維生素D主要存在于動物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、海魚中，還有海產(chǎn)品、堅果、干酪、脫脂牛奶、添加維生素D的營養(yǎng)強化食品等，這些食物中都含有豐富的維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D的主要來源還是動物性食物。維生素D的來源除了食物外，還需要多曬太陽，曬太陽可以促進維生素D的吸收和利用。