多吃黑色的食物，比如木耳香菇黑豆這類的食物，因為這類型的食物可以滋陰補腎們經常性的食用可以減少腎臟的多余水分，幫助腎臟可以正常的新陳代謝，又健康腎臟還能改善膀胱的一些壞處，姜中有一種能保護腎臟的物質，它能有效的減少腎的毒素，防止一些腎病的產生，板栗中含有脂肪和各種維生素，多吃可以補腎壯腰，對一些腎虛腰痛、雙腿無力的人最適合服用。