經常失眠多夢的人大多數是由于生活壓力比較大，一些精神因素所導致的，平時建議應該要放下心中的煩惱，多做一些自己感興趣的事情，培養一些積極樂觀向上的興趣愛好，或者平時可以多去做運動鍛煉身體，經常運動的話，不僅能夠增強身體的體質，而且能夠讓人有一些疲倦的感覺，放下心中的煩惱和壓力，能夠促進睡眠提高睡眠質量。平時可以多泡澡泡腳，而且應該要用熱水，這樣能夠起到一定的放松的作用。