跳繩對于自己全身的鍛煉都比較的全面，仰臥起坐只是單純的鍛煉自己的胸肌還有手臂力量，所以一般想要減肥的話最好還是選擇跳繩，跳繩的效果更加的明顯鍛煉的方面更加的全面，而且跳繩是可以像隨時隨地都可以進行的，跳繩的器械比較簡單，但是在跳繩的時候要注意一定要事先進行熱身運動，也要注意選擇合適的鞋子，場地也要注意避免選擇一些濕滑的場地，否則很容易出現摔傷。