晚上睡覺前可以選擇喝一杯熱牛奶，如果能夠在睡前喝一杯溫牛奶，不僅可以起到美容養顏的效果，還可以幫助人們促進睡眠，但是建議你不要在睡前3小時內吃太多的食物，因為吃太多食物不容易消化，還會讓你變胖，女性朋友在晚上也可以選擇口服一些維生素e，長期服用維生素e可以讓你的皮膚更加白嫩。