睡前可以喝溫牛奶，睡前一杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法是眾所周知的，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸，它可以起到氨基酸的鎮(zhèn)靜作用，睡前喝牛奶不但不會(huì)發(fā)胖，反而可以補(bǔ)充體內(nèi)的鈣，燕麥?zhǔn)呛芎玫乃凹哑?，每天晚上睡前喝一杯，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以提高身體的免疫力。在睡覺(jué)前吃香蕉也是有美容效果的，香蕉可以淡化斑點(diǎn)，還可以幫助入眠。
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