女性乳腺疾病包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺腫瘤、乳腺癌等。像你這種情況的話，一般考慮為乳腺增生。首先要做到早發現早治療，不要相信那些偏方，一定要及時到正規醫院進行治療。其次，不要有太大的心理壓力，心態要樂觀，生活作息要規律。最后在飲食方面一定要多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，尤其是發物千萬碰不得。