通過運動，可以增強人的體質，提高人體的免疫力和耐受力，同時鍛煉心肺功能，好處有很多，而出汗排毒的說法，是沒有科學依據的，出汗的目的是為了散熱，排除體外的汗水不存在代替排除身體中的部分代謝廢物的說法，對身體的好處主要來自于體育鍛煉，而不是體育鍛煉帶來的排汗，運動能夠促進代謝，促進毒素的排泄，但是排泄的渠道不是通過汗液，而是其他途徑。