跳繩的減肥效果應該是所有運動當中最有效的一種，因為跳繩的時候幾乎全身上下的每個肢體都在運動，很多數據都顯示，如果能夠每天堅持一個小時的跳繩運動，瘦身是絕對不成問題的，所以只要長時間跳繩之后，無論是手臂還是腿部都會覺得十分酸痛，并且會排出大量的汗液，大腿發熱，這就是體內脂肪燃燒的最佳證明，但是要想瘦身，持之以恒是必須的，如果要想變成瘦美眉，還是要堅持鍛煉的。