跳繩是一項全身運動，跳繩可以使自己全身的肌肉的到鍛煉，跳繩應該保持一定的頻率不能太快與太慢，太快心跳加快反而對身體不好，太慢浪費時間以及達不到預期的效果，然而跳繩的最佳時間一般選擇在午飯后一個小時以后，因為飯后不宜運動。否則會導致惡心想吐。當跳完繩之后可以進行一套瑜伽起到塑身的作用，長期進行不但能成功減肥，而且可以擁有一個魔鬼比例的身材。