我已經(jīng)連續(xù)一個多禮拜了都覺得睡眠不好，晚上睡不好最直接的就會導(dǎo)致白天沒勁，做什么都做不好，睡眠質(zhì)量不好吃什么呢？

睡眠質(zhì)量不好的人要注意睡覺之前不要喝茶喝咖啡，喝了酒，也不要喝，這些東西會刺激大腦皮層，產(chǎn)生興奮感，晚餐可以吃一些小米粥，能夠幫助改善睡眠，平時可以多吃一些堅果類的食品，比如核桃瓜子松仁，桂圓干也有很好的安神補(bǔ)腦的效果，蓮子木耳加冰糖燉粥，也是非常好的，紅棗也有很好的補(bǔ)血安神效果，晚上臨睡之前喝一杯溫溫的熱牛奶，也可以幫助改善睡眠。