現代人生活多樣化、外界刺激頻繁，睡眠形態和困擾也五花八門，但睡眠不能只重量、更要重質；而睡眠品質的好壞，與做夢的頻率高低也不見得相關。
人的睡眠結構呈現周期性，每一個周期分為淺睡期、深睡期和快速動眼期，每一個睡眠周期大約是90分鐘左右，正常情況下，一個晚上會經歷4到5個睡眠周期。但是，快速動眼期占整個周期的比例，會隨著愈接近醒來的時間占比愈多。其中，深睡期時，人的心跳和呼吸都變得緩慢而有規律，肌肉放松，生長荷爾蒙的分泌、組織修復和細胞再生的功能，都在這個階段中進行。而快速動眼期就是作夢時間，此時期的夢較長且完整，且除了維持呼吸和眼球運動的橫膈肌、眼外肌外，身體周邊的肌肉幾乎處在癱瘓狀態，讓人的肢體不會隨著夢境里的打斗或動作情節而舞動，以保護自己或枕邊人不致“受傷”。
因此，作夢也是睡眠的一環，“覺得”夢很多、不代表夢真的比較多、更不等同于沒有睡好，而是常在較長的快速動眼期后醒來，對夢的記憶還很深刻。但精神科分類上也有一種所謂“多夢人格特質”，這類人較易焦慮、易覺醒，深睡期難維持，也會覺得整晚都在作夢。
究竟睡得好不好，還是要看白天的精神狀態是否影響到了日常生活或工作而定。譬如，一覺醒來后，是否還覺得十分疲累、情緒有點低落或暴躁、注意力不能集中；如果在白天覺醒的狀態之下，一旦放松時，如看書、開會、在公路上開車等，睡意立即涌現，這就代表：你睡得不好！
