更年期女性出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差的現(xiàn)象，這是正常的，因此是不必?fù)?dān)心的，要治療好失眠的癥狀，方法也是比較多的，首先是要保證身體健康，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下，多加進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，盡量在白天的時(shí)候讓身體感到疲憊，在晚上的時(shí)候一般就能夠比較好的入眠，也是可以在晚上臨睡前喝一杯牛奶的，也有幫助睡眠，如果實(shí)在不行的話(huà)，也是可以通過(guò)服用藥物來(lái)幫助睡眠的。