1、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

吃法：將小米洗凈后放入鍋中加入適量的水熬煮成粥，可以依據(jù)個(gè)人口味加入適量的紅糖/白糖調(diào)味即可。

2、木耳

木耳具有很強(qiáng)的吸附作用，能夠幫助清除體內(nèi)殘留的污垢毒素，經(jīng)常吃木耳能夠幫助清胃滌腸，促進(jìn)身體排毒。而且木耳能夠減少血塊的形成，有助于經(jīng)期排污學(xué)毒素。

吃法：木耳泡發(fā)后，撕成小朵。然后甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細(xì)絲；木耳下開水，快速焯水后撈出備用；把焯過水的木耳盛到干凈盤子里，倒入醬油、醋，然后再在鍋里倒少許食油，油熱后放入青紅椒爆香。，加入白糖、精鹽炒勻后倒在木耳上拌勻，最后加入少量花椒油再拌勻即可。

3、海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常。

吃法：將冬瓜去皮洗凈切成塊，海帶用溫水泡30分鐘后，清洗干凈切成條，鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，加入適量清水，大火燒開10分鐘左右，然后加鹽雞精調(diào)味即可。

4、溫開水

經(jīng)期喝溫開水能夠幫助排出體內(nèi)的毒素垃圾，還能夠讓腹部保暖，減少盆腔充血，對(duì)于緩解經(jīng)期痛經(jīng)也是有作用的。經(jīng)期喝溫開水還能夠加快血液循環(huán)，對(duì)于更好的排出子宮內(nèi)的毒素、垃圾有促進(jìn)作用。

5、紅糖

喝紅糖水能夠幫助子宮排毒。紅糖水具有很好的活血化瘀功效，不僅能夠有效應(yīng)對(duì)堆積在子宮中的毒素，其中含有的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，有助于滋養(yǎng)子宮。

吃法：將紅糖適量放入杯中，加入適量的開水沖泡成紅糖水飲用即可。

6、紅豆

紅豆能夠幫助增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，還能夠有效促進(jìn)子宮排毒。另外紅豆中含有的鐵、鉀、鎂、鈣等等營(yíng)養(yǎng)成分又能夠及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。

吃法：在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。