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骨盆矯正減肥法

作者:zllwin  時間:2015-04-26 14:41:26  來源: 大眾養生網

大家肯定都知道骨盆對于我們的重要性吧,骨盆對于女性朋友來說意義就更大了,所以我們建議大家在日常的生活中還是要注意保護好自己的骨盆,可能大家還不知道,其實我們可以通過矯正骨盆的方法來起到減肥的作用,聽起來是不是非常的神奇呢?下文我們就給大家介紹一下骨盆矯正減肥法要怎樣做。

醫學研究表明,骨盆的位置是否正確十分重要,如果骨盆位置發生了歪曲,整個身形都會扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖問題多是由脊椎骨和骨盆的扭曲錯位導致的,扭曲的最終結果還會引起下腹部臟器受壓迫,排泄和代謝都不能正常進行。

1按摩運動

在開始瘦身運動之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。

2擴胸伸展運動

1)平躺仰臥,兩腿并攏,雙手置于頭頂,掌心朝外。

2)兩手十指交差,掌心朝外,深吸一口氣,同時腳踝盡量向前拉伸,腳尖向上提拉至90度。完成后吐氣,身體放松。

重復此套動作3組,約2分鐘。

3瘦背伸展運動

1)平躺仰臥,兩腿并攏,雙手置于頭頂,手心朝上。

2)兩手十指交差,掌心朝內,深吸一口氣,同時腳尖用力繃直,雙腿向下拉伸。完成后吐氣,身體放松。

重復此套動作3組,約2分鐘。

4收腹伸展運動

1)俯臥,兩腿并攏,身體放松,雙手伏地。

2)深吸一口氣,左腿90度彎曲,利用腹部力量支撐起上半身。完成后吐氣,身體放松。

重復此套動作3組,約2分鐘。

5C形伸展運動

1)平躺仰臥,右手放松置于頭頂,兩腿并攏斜向左側。

2)下半身不動,右手伸直,左手放在右側腰部,深吸一口氣,同時盡力將上半身向腿部貼近,使得身體呈C字形。

3)為提升減肥效果,起身,兩腿邁開呈弓字步,左腿腳跟不能離地,深吸一口氣,同時盡量伸直左腿。完成后吐氣,身體放松,然后再換右腿,重復此套動作3組,約2分鐘。

在上面的文章里面我們介紹了骨盆的重要性,我們建議朋友們要注意骨盆的健康,如果骨盆出現問題要及時去處理,我們可以通過矯正骨盆來起到減肥的功效,上文為我們詳細介紹了骨盆矯正減肥法應該怎樣做。

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