国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

七個方法讓內分泌乖乖聽話

作者:1小霞  時間:2014-11-21 15:47:28  來源: 大眾養生網

秘法一:多吃黃豆和豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

秘法二:能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

秘法三:泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。

秘法四:隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

秘法五:333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。

秘法六:少吃快餐,遠離毒素

快餐送給女人的是,心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。

秘法七:身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美日在线 | 亚洲综合欧美 | 亚洲欧美综合一区 | 国产亚洲精品久久久久久牛牛 | 国产成人精品999在线 | 中日韩视频在线观看 | 久久se精品一区精品二区 | 成人淫片 | 999国产精品视频 | 可以免费观看的黄色网址 | 亚洲日本aⅴ片在线观看香蕉 | 男女在线观看啪网站 | 久久精品国产福利国产琪琪 | 亚洲日b| 国产换爱交换乱理伦片的功能 | 日本一级特黄高清ab片 | 高清一区高清二区视频 | 免费一级a毛片夜夜看 | 久久中文字幕网 | 国产精品免费看 | 免费一级a毛片在线播 | 亚洲区一二三四区2021 | 国产精品久久毛片 | 久久我们这里只有精品国产4 | 国产欧美精品三区 | 国产精品香蕉在线观看不卡 | 亚洲精品国产成人7777 | 有码视频在线 | 婷婷久| 日本一区二区三区久久精品 | 日韩免费一级毛片欧美一级日韩片 | 国产在线精品福利91香蕉 | 国产 日韩 欧美 综合 | 一级毛片aaa片免费观看 | 国产一区二区三区亚洲综合 | 久久精品国产精品亚洲20 | 国产在线拍小情侣国产拍拍偷 | 热久久最新地址 | 片子免费在线观看 | 国产精品主播视频 | 国模偷拍在线观看免费视频 |