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一、 陰虛

陰虛是指由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽而引起的一系列癥候。

簡單說陰虛主要表現為上火，中醫理論有“陰虛生內熱”之說，應及時予以滋陰補津、養陰清熱。

陰虛者主要癥狀為：低熱、手足心熱、呼吸短促、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、面色潮紅、舌紅少苔，脈細數無力等癥。

陰虛可見于多個臟器系統組織的病癥，除以上主癥兼見各臟器的病狀為診斷依據。

1.肺陰虛證

兼候：咳嗽無痰、或量少質黏，咽干口燥，形體消瘦。午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈象細數。

2.心陰虛證

兼候：多見平素肝腎不足，真陰虧耗，或熱病后期陰傷未復者，陰血不足，血不能養心寧神出現心悸、失眠、多夢、健忘，盜汗，虛煩、手足心熱、口干咽燥、舌尖紅、少苔、脈細數等。或有兩頰發紅、頭暈目眩等癥。

3.胃陰虛證

兼候：胃陰不足，則胃陽偏亢，虛熱內生，熱郁胃中，胃氣不和，胃陰虧虛，致脘部隱痛，饑不欲食。口燥咽干;大便干結。脘痞不舒，干嘔呃逆。舌紅少津，脈象細數等陰虛內熱的征象。

4.脾陰虛證

兼候：脾陰不足，運化受累，則納食減少，口淡乏味，食后腹脹;兼有神疲乏力、身體消瘦、涎少唇干、便秘尿赤、五心煩熱。舌紅干苔少或光剝，脈細數或細澀等陰液不足之征。若以腸燥便秘、脈細澀為主要表現者，稱為脾約證。

5.肝陰虛證

兼候：頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔乏津，脈弦細數等肝陰不足，虛熱內熾表現明顯，。肝的虛證還有一種肝血虛，癥見頭暈、視物模糊、經少、肢麻手顫等表現，無熱象。

6.腎陰虛證

兼候：頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。

陰虛體質養生應該以養陰降火，滋補肝腎為原則。

(1)精神調理

陰虛體質性情急躁，心煩易怒。平素應加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣，在生活和工作中少與人爭，以減少激怒，多參加適合于修身養性而靜心的活動。

(2)飲食調理

既要營養充足，又要易于消化。之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。可食用燕

窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等，但對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。

(3)睡眠調理

由于睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加。夜間是人體養陰的最佳時期，晚上10:00開始入睡，11:00應正式進入熟睡階段，因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人，往往會耗傷大部分陰血儲備的時間，這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。

(4)獨有黃金七天

女性是易傷陰者，月經期就是女性傷陰的一個集中時段，體內陰液不斷流失而得不到補充，便會出現“陰常不足”。然而，月經結束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快，處于一個內在巔峰狀態，宜補陰養身。

二、陽虛

陽虛指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。

陽虛的癥狀主要表現為畏寒怕冷，面色蒼白、大便溏薄、腹瀉、消化不良、小便清長、夜尿頻多、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、脈象沉微無力等。

除陽虛的一般證候外，特定臟器兼證可供辨別。

1.心陽虛

癥見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。

2.肝陽虛

癥見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。

3.脾陽虛

癥見食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。

4.肺陽虛

癥見咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。

5.腎陽虛

癥見腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。

中醫認為“陽虛生外寒”。 宜溫中散寒固表，溫陽補氣，暢通氣血。

陽虛體質養生原則：不傷不耗陽氣，溫陽固表、溫化水濕，暢通氣血。肢體保暖，忌食生冷，多吃溫熱。

(1)保暖、運動

陽虛體質的人尤其要注意保暖，特別是下體的保暖，少吹空調，不易在陰冷寒涼之地工作生活。動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。在太陽升起時進行

運動，有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

(2)飲食調理

多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。

當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。

如當歸生姜煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。

少吃或不吃生冷、冰凍、性寒涼之品。

陽虛、氣虛、痰濕的之女性，不易吃太多水果，會影響脾胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會傷脾胃。

減少食鹽的攝入。陽虛體質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

(3)保健調理

穴位按摩：足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。

而涌泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

泡腳：這個方法主要針對寒從足底生的癥狀。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。(注意：一定要泡到離膝蓋不遠的位置)

人和人之間不同的體質是有很大區別的，不同的情況我們食療藥膳的方子也有不同。身體表征可以反映出我們的身體狀況。趕緊來對照看看吧!了解自己的癥結對癥用藥才能補虛強身、延年益壽!