肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行充足，面色自然也紅潤光澤。

而如果肝功能不好，氣機不調，血行不暢，則會導致血液瘀滯于面部，出現臉色青無血色，甚至出現黃褐斑斑。而且肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，會導致面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

夏季肝火旺盛，最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養好你的肝臟。

不管是通過吃東西，還是通過日常生活小習慣，養肝護肝都應當講究方法。下面就來看看夏季要如何保養好你的肝臟。

【食用富含維生素C的水果】

對于肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

【做到勞逸結合】

人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。

臨床發現，許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。因此，夏季要護肝，就要注意調養生息，不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過勞。

【防止各類病毒、細菌感染】

夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。

一旦感染病毒或細菌，就可能誘發各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個人衛生健康。應少去人口密集的活動場所。

【保持心境平和】

夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關。中醫認為，肝主疏泄，調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴于人的精神狀態的舒暢開朗。中醫講的“肝喜條達”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。

現代醫學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

【飲酒有度，防止醉酒】

少量的飲酒并不會給身體造成較大的危害，這是因為酒在進入人體后，經過一系列代謝過程，最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。

但如果長期大量飲酒，肝臟就會慢慢受損，正如“破窗效應”一樣，當肝臟受損之后，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。

飲酒過量引起肝病復發的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。

【適當運動】

每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好。

運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。