蛋白肽用法
蛋白肽是一種常見的營養補充劑,可以用于增強免疫力和促進肌肉生長。它通常以粉末或液體的形式存在,通過口服攝入。
蛋白肽的用法相對簡單,一般建議在運動后或餐后攝入,以幫助肌肉修復和增長。攝入量因個人體重和活動水平而異,但通常建議每日攝入量在每公斤體重1.2至2.2克之間。攝入時,應將蛋白肽與水或牛奶混合,以達到最佳吸收效果。需要注意的是,蛋白肽并非適合所有人,特別是對蛋白質過敏的人群應避免使用。
在日常飲食中,應保持均衡營養,適量攝入蛋白肽。如果考慮使用蛋白肽作為營養補充,建議在醫生指導下進行,以確保安全和效果。不可自行盲目增加劑量,以免對身體造成不必要的負擔。