維生素c吃多了會怎么樣
維生素C攝入過量可能會導致腹瀉、惡心等消化系統不適癥狀。一般情況下,成人每日推薦攝入量為75至90毫克,過量攝入可能會超過腎臟的排泄能力,導致維生素C在體內積累,引發上述癥狀。
維生素C過量攝入的影響因人而異,常見癥狀包括輕微的腹瀉和惡心,而較為嚴重的副作用則可能包括腎結石和血尿。長期過量攝入還可能影響其他營養素的吸收,如鐵和銅。此外,過量的維生素C還可能干擾某些藥物的效果,如抗凝藥物。
對于維生素C的攝入,建議遵循醫生或營養師的指導,合理飲食,避免盲目增加攝入量。若出現不適癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下調整維生素C的攝入量。