鋅的作用與功效
鋅是人體必需的微量元素之一,對于維持正常的生理功能具有重要作用。它參與了多種酶的活性調節,對免疫系統、生長發育、傷口愈合以及味覺和嗅覺功能都有影響。
鋅缺乏可能導致免疫力下降、生長發育遲緩、皮膚和黏膜病變等問題。常見的輕微癥狀包括食欲不振、味覺和嗅覺減退、皮膚干燥等。較為嚴重的癥狀可能包括生長遲緩、性成熟延遲、免疫功能受損等。此外,鋅缺乏還可能影響傷口愈合和胎兒發育。
針對鋅缺乏,日常建議包括均衡飲食,確保攝入足夠的含鋅食物,如紅肉、家禽、豆類和堅果等。如果懷疑鋅缺乏,應及時就醫,醫生可能會建議進行血液檢測以評估鋅水平,并在醫生指導下進行補充。不可自行盲目補充鋅,過量攝入鋅也可能帶來健康風險。