懷孕dha什么時候吃最好
懷孕期間補充DHA對母嬰健康有益,一般建議從孕中期開始補充。DHA是大腦和視網膜發育的重要成分,孕中期胎兒大腦發育迅速,此時補充DHA有助于胎兒神經系統發育。此外,孕晚期胎兒視網膜發育也需要DHA。因此,孕中期到孕晚期是補充DHA的最佳時期。
DHA的補充量不宜過多,一般建議每天補充200300毫克。過量補充DHA可能會增加出血風險。補充DHA最好選擇深海魚油,因為深海魚油中的DHA純度高,且不含重金屬等有害物質。除了補充DHA,孕婦還應均衡飲食,多吃富含DHA的食物,如深海魚、核桃等。
孕婦補充DHA應在醫生指導下進行,不可自行盲目補充。如有任何不適,應及時就醫。