dha孕婦什么時候吃
孕婦補充DHA是有益的,建議從孕中期開始。DHA對胎兒大腦和視力發育有積極作用,孕中期胎兒發育迅速,對DHA的需求增加。此外,DHA還能降低早產風險,改善孕婦產后抑郁情緒。孕婦可通過食物或補充劑攝入DHA,食物來源包括深海魚類、海藻等,補充劑需在醫生指導下使用。
孕婦補充DHA時,應遵循適量原則,過量攝入可能引起不良反應。建議每日攝入量為200300毫克,具體可根據個人情況調整。孕婦應優先通過食物攝入DHA,必要時在醫生指導下使用補充劑。補充DHA的同時,還需均衡攝入其他營養素,保證孕期營養全面。