我記得我在小時候，我的媽媽就喜歡做腳底按摩。我問她這是為什么，媽媽對我說，按摩可以促進一個人的血液循環，有著幫我們做到強生健體，我長大以后，我也養成了媽媽按摩的那個習慣，不管是冬天，還是夏天我都會泡腳。我記得我的朋友他的腳晚上一整晚都是冰冷冰冷的，她告訴我她一直都采用較低按摩的方式，著對她有很大的幫助，我也去試了試，結果真的很不一樣。

但事實上，養生保健除了泡腳之外，多做腳底按摩也是非常有效的。據健康專家研究發現，經常做足底按摩，有以下5個大好處.

足療按摩的5大功效

1.促進血液循環

一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。

2.促進新陳代謝

足療促進了足部和全身的血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

3.消除疲勞

當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。

運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

4.改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處于安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。

5.養生美容，養腦護腦

通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

看了養生專家為我們介紹的腳底按摩的優勢，你否也迫不及待的想去試試呀，是應該去試試，看看你的血液是否有促進，看看你的新陳有沒有代謝。看看你在上班的時候回去做個腳底按摩，你那疲憊的身體有沒有得到一些放松。你常年睡不著的困擾，在做完腳底按摩后是否進入了夢鄉。為了這些我們都應該去試試。