隨著社會的不斷發展，人們的工作強度也有了一定的提升，所謂競爭激烈了，人們不得不提升自身的勞動力還換取相應的報酬，從而很多時候人們都會有背痛的情況發生。背痛從某種程度上來說會給人們的生活帶來很多的不便，每個人都想要通過一些相應的措施來進行簡單的護理，但是卻也常會步入誤區，那么背痛的常見誤區都有哪些？

【誤區一：時時端坐預防背痛】

坐得太直，且長時間坐姿保持不變同樣會給背部帶來壓力。如果你每天坐著的時間很長，那么每天試幾次下面的方法：腳著地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是：每天站一會。

【誤區二：搬運重物會損傷背部】

問題的關鍵不在于搬的東西有多重，而在于如何搬。當你要搬運重物時，你應該在它邊上蹲下來，背部挺直，頭抬起。然后站起來，用雙腿的力量搬起重物。

【誤區三：躺在床上直到背痛消失】

休息的確有助于緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。但臥床休養的觀點卻是一個錯誤認識。在床上躺個一兩天可能會加劇你的背痛。

【誤區四：背痛都由損傷所致】

椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會導致背痛。

【誤區五：極瘦的人不會出現背痛】

任何人都有可能出現背痛。事實上，那些太瘦的人，例如那些患有厭食癥（飲食失調）的人們，可能會出現骨質疏松，進而導致骨折或椎骨碎裂。

【誤區六：鍛煉會使背痛加劇】

有規律地鍛煉有助于預防背痛。對于因急性扭傷而導致背痛的人，鍛煉可緩解背痛，醫生可能會推薦一套鍛煉方案，開始是輕微的運動，然后逐漸增大運動強度。

【誤區七：床墊越硬對背越有益】

與睡硬床墊（2.3，從硬到軟以10計）的人相比，睡中等硬度床墊（5.6）的人更少出現背痛和無力。不過，根據睡眠習慣的差異及背痛病因的不同，不同的人可能需要不同的床墊。

背痛的常見委屈都有哪些？上面的七個誤區就是日常生活中人們背痛通常會進行家庭護理方式，大多認為按照上述的方法來應對就能夠有效的緩解背痛，而上面的內容應該也讓大家意識到了原來做法的錯誤點吧。人不舒服都會想辦法進行緩解，但是也需要選擇有效的方式才可以，不然對自身來說是沒有任何好處的，這點還是需要大家謹記的。