對于在自己護膚美白方面比較有見地的人來說的話，大家都明白女性同胞最重要的就是要給自己補充充分的膠原蛋白。因為只有給自己肌膚提供充分的膠原蛋白，才能夠讓自己的細胞處于持久的活力之中。因此很多女性同胞在延緩自己衰老的過程之中，也將膠原蛋白作為自己的養生佳品。當然，如果大家能夠了解一些有關于養生的常識的話，那么在大家就可以通過食補這種方法為大家補充充分的膠原蛋白。

一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

銀耳

對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！

雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

豬蹄

作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！

花膠

作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！

因此女性同胞一定要學會關注自己的身體健康，對于膠原蛋白的補充，一定要引起自己的重視與注意。并且要盡量通過一個比較健康而有養生的方式來為自己補充膠原蛋白，因為只有這樣才能夠達到一個比較好的效果。同時更重要的就是不會影響大家的身體健康，讓大家能夠有一個非常好的身體素質與身體狀態。