在現在的校園當中，肥胖的女學生數量可以說急劇增加，為什么會出現這樣的情況？就是因為學生本身來說肩膀上除了學習的壓力之外，沒有生活的壓力，肩膀上的膽子小了，自然身體也容易發(fā)胖了。再加上父母現在都特別疼愛自己的孩子，想吃什么就吃什么，長肉也是自然的。男孩子還好，不過女孩子如果太胖也太影響美觀了，今天就來教大家六個妙招，幫你成為窈窕的學生妹。

▌每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

▌多做運動

很多女生都不喜歡學校安排的體育課，覺得無聊沒意思。但其實這是一個很好的減肥機會，與同學一起做運動不但能增加做運動的樂趣，而且還能幫助你有效燃脂減肥。所以上體育課時就要積極點，多跑幾個圈，不要總賴在跑道邊閑坐。

▌早上吃個煮雞蛋

學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什么早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

▌放慢吃東西的速度

平常學生們在飯?zhí)贸燥埖臅r候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

▌飲食均衡

學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯?zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

▌每天必帶瘦身小幫手

學生減肥需要準備兩樣物品，分別是一個2000cc的水壺以及一個小本子。把水壺裝滿水，這就是你一天要喝完的水。如果有運動大量流汗，可以再多補充一些水分。水分是促進排毒以及代謝的重要物質，同時也是增強飽腹感、減少熱量攝入的必需品。而小本子就是用來記錄每天所持下的食物以及熱量，這樣你就很清楚地知道自己一天到底吃了什么，才不會稀里糊涂地吃下一大堆食物。

其實，學生減肥最主要的就是要管住的自己那張貪吃的嘴，就是因為學生即便是不在家吃，天天在食堂吃飯，也是依照自己的意愿去選擇食物，喜歡吃肉就是吃肉一點蔬菜都不吃。所以說，學生想要減肥最為關鍵的還是要控制自己的飲食，肉是不能不吃的，不過只挑肥肉吃的話，身體肯定會堆積大量的脂肪。此外，一些能夠幫助減肥的水果也是特別推薦學生們吃的。