現在冬季已經悄悄的離我們遠去了，春天的腳步已經來臨了，在氣候適宜的春天季節是很適合人們外出游玩的。其中爬山就是很多人都酷愛的一種運動方式，經常爬山不僅可以幫助我們鍛煉身體、增強免疫力、從而增強抵御疾病的能力，而且還可以幫助我們放松身心、釋放壓力。不過很多人爬山后都會出現腿痛的問題，那么，爬山后腿疼怎么辦呢？只有及時的緩解疼痛才能有利于身體的健康。對于這個問題，下文就來詳細解答。
肌肉酸痛的自我處理
1、多休息休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之后要多休息，緩解疲勞。
2、伸展運動在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。后面將會提到如何進行此類運動。
3、按摩對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
4、熱敷用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有步驟2的伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）
5、用藥也可以選用適當的藥膏涂抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
通過上面的介紹可知，當我們盤山之后如果出現腿部疼痛的話，可以多休息一會兒、做做伸展運動；也可以按摩按摩，用熱毛巾敷一下；還可以用藥。這些都是可以緩解或者治好盤山后腿部疼痛的問題的。但是對于不同的人，我們需要做的一般是不一樣的，大家一定要懂得才行的。
