近些年隨著人們生活水平的不斷提高，養(yǎng)生保健的話題常常被人們放到嘴邊談論著，大家對于養(yǎng)生都有著不同的理解和認識，目前被人們廣泛嘗試的保養(yǎng)方式就是足部按摩，當身體乏力，運動過量時很多人就會想到去做足底按摩來去乏，那么您對足底按摩到底知多少呢？今天就給大家詳細講解一下，一起來看看吧！

足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸認識和發(fā)展起來的。足部連接著身體的各個部位，經(jīng)常進行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。

踮腳走路靈活關節(jié)

分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷的幾率。初學者建議手扶固定物體進行練習，等熟練之后再放開自行練習，以免不小心摔傷。

活動腳趾增強腸胃功能

中醫(yī)理論上講，胃神經(jīng)通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經(jīng)常活動腳趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西，經(jīng)常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。

光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛

雖然雙腳與腰背離得很遠，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經(jīng)常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網(wǎng)球，讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來回滾動，每天進行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。

腳踩黃豆排毒減肥

這個方法不但很簡單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，在每天看電視的時候，光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點是，在剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進行，并且在進行完之后要補充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。

通過以上的關于足部保健的文章的介紹，相信很多朋友都已經(jīng)了解了足部保健對身體的重要性了吧，是的，足部對于身體的健康起到了很關鍵的作用，所以一定要懂得對足部進行保健養(yǎng)生，根據(jù)自己的身體條件來選擇適合自己的足部養(yǎng)生方法吧！