我們經常聽到類似這樣的建議，“積極的考慮問題，好事就會發生，”或是“盡力最大的努力，最后事情會變好的。”這些智慧的話語必定有可取之處，而看似善意的建議，不一定會幫助你達成目標，如果你的行為不健康的話。認識到并改善不健康的思想，行為和感情可能會破壞你最努力的精神建設力量。
嘗試將精神力量和體力作對比。保持體質的健美運動員有良好的生活習慣，比如去健身房，這對擺脫不良的生活習慣如吃垃圾食品是很重要的。如果不良的飲食習慣不被淘汰，那么就算進行健康的訓練也不能塑造完美的肌肉。
同樣，建設精神的肌肉也需要辛勤的工作，無私的奉獻和鍛煉。除了養成健康的生活習慣，避免有害的習慣，消除消極的想法，和自我毀滅情緒也是必不可少的。
無論你是正在試圖成為一個更耐心的父母或是正在努力成為一個優秀的運動員，建設精神力量都可以幫你達成目標。學著識別容易出現的常見問題，可以幫助你成為最好的自我。
這里是13件意志堅強的人不會做的事情：
1.浪費時間來責怪自己生活中的許多悲痛和問題是不可避免的，而責備自己是一種選擇。無論你是一個努力支付貸款的人還是在處理不明原因的健康問題，沉浸在自憐之中都不會解決你的問題。意志堅強的人不會浪費自己的時間和精力去思考那些問題，而是想辦法解決問題。
2.收回對別人的責備在面臨問題時，把責任推到別人身上是非常誘人的想法。想象一下“這都是我岳母的錯”或“我老板讓我覺得自己不好，”把自己的問題歸咎于他人身上。收回對別人的責備，接受全部的責任，你是怎么想的，怎么做的，怎么感覺的。承擔自己的責任是建設精神力量的必不可少的過程，創造你想要的那種生活。
3.回避變化當我們在保持舒適的范圍內，覺得最安全，避免新的挑戰，作為生活充實而豐富的最大的障礙。學著識別當你面對生活中的變化而采取逃避的態度可能是一個相當漫長的旅程。你對變化適應的越快——可能涉及到一份新的工作或是離開一段不健康的關系——你就會對控制你的未來感到更加自信。
4.浪費精力在自己無法控制的事情上很多時候，我們為所有錯的東西感到擔心。而不是專注于應對這件事情，我們浪費時間在期待這件事情不會發生。如果我們在自己可控制的事情上投入了同樣多的精力，那么就會以更好的方式為生活做準備。要注意時間，當你忍不住要為你無法控制的事情擔心的時候——如別人做的決定和你競爭對手的行為——把那些精力投入到能創造更多生產力的事情上。
5.忙于取悅他人很多人都會說，“我不在乎別人怎么想，”但這往往意味著保護他們不受別人傷害的防御機制。人們以各種形式去取悅別人。有時候你會擔心一英里遠的人的想法，其他時間，擔心激怒別人的那種思想是根深蒂固的。這樣做，表示可能無法實現與親睞需要勇氣的事情，但完全真實的生活要求你根據你的價值觀所活，甚至當你的選擇是不受歡迎的時候。
6.害怕去計算風險我們一天做幾十個選擇，但是花很少時間去計算做這些選擇需要承擔的風險。無論我們選擇戴著頭盔騎自行車還是決定貸款，經常是出于自己的情緒做出決定，而沒有考慮過我們所需要承擔的真實風險。根據你對事情的恐懼程度來計算的風險水平并不是精確的計算方式。情緒往往是非理性的和不可靠的。在不承擔風險的情況下，你不會得到不平凡的冒險，學習如何精確的計算風險可以幫助你做出最好的選擇。
7.沉湎于過去在過去中反思，學習經驗是對于精神力量的建設，反之則可能造成相反的效果。與過去和平相處可以使你計劃將來并能吃苦耐勞，特別是在你已經經歷了很多不幸之后，這是讓你成為最好的自我的必要步驟。
8.重復同樣的錯誤從每一個我們所犯的錯誤中吸取教訓來保證永遠不會犯同樣的錯誤這是件不錯的事情。但事實是，我們有時會容易出現同樣的錯誤。從我們的錯誤中學習，需要謙卑，并愿意尋找新的策略讓事情變得更好。意志堅強的人絲毫不掩飾自己的錯誤，或者為他們自己找借口，而是把它們當作自我成長的機會。
9.看不慣別人的成功聽到同事升職或是有關別人的成就的消息時會引起嫉妒之情。但是怨恨別人的成就只會妨礙你達到自己的目標。當你不再停下來羨慕他人的成功，才會致力于實現你自己的夢想。
10.在失敗后放棄在遭受失敗后，感到沮喪和尷尬是正常的，第一次不成功是常見的。從小我們就被教導，失敗是壞事，但是沒有失敗幾乎不會獲得成功。意志堅強的人會思考問題所在，以證明他們是在盡自己所能來充分發揮自己的極限。
11.害怕獨處在這個快節奏的世界里，獲得一點獨處時間往往需要人們的共同努力。許多人避免沉默和獨處，因為缺乏活動會讓他們感到不舒服。但時間可以給自己一個重要部分來建設精神力量。意志堅強的人會為自己創造獨處的機會來思考自己的想法，反省自己的進步，并為未來的目標做計劃。
12.覺得世界虧欠了你什么人們很容易陷入感情的權利意識。而等著世界——或是別人——去給你什么你認為世界對你有所虧欠并不是一個有用的生活策略。如果你忙著去想什么是你應得的，那么你就不會有精力專注于什么是你應該給予的。每個人都可以共享人生中公平的禮物，不管是否已經得到。
13.指望有立竿見影的事情如果生活中的一切都可以通過一個按鈕簡單的觸發，那樣豈不是很好？我們習慣于生活在了這樣一個“沒有隊列，無需等待”的世界里，以至于我們的大腦都開始相信，一切都應該在瞬間發生。但自我成長往往是以一種蝸牛爬行的速度增長的，而不是閃電般的速度瞬間完成的。無論你是想減肥或是讓自己變得更親切，緩慢而穩定的取得效果，期待立竿見影的效果只會導致失望。意志堅強的人都知道，真正的改變需要時間，他們愿意通過努力見到成效。
好消息是，每個人都有建設精神力量的能力。但是要做到這一點，就需要你發展自我意識的自我毀滅思想，行為和阻止你實現全部潛力的感情。一旦你認識到這一點，就需要努力致力于精神力量的建設將幫助你創建更健康的生活習慣。
