誰準備好去過上健康的生活了呢?

方法無處不在，隨便選一條去執行吧。

最近，溫尼伯維珍103.1電臺的AdamWest和PamelaRoz邀請我去做專項指導。目標是和糖尿病樂隊在卡曼島跑半場馬拉松。

這就是我這篇文章的靈感來源。

我曾經指導過兩個流行音樂播放員減肥，他們從自己喜歡的方式開始，走上健康之路，重塑了體型。他們做到了我一直希望人們能做到的事：反對肥胖。現如今60%的人超重甚至肥胖。

人們不能只知道工作，也應該多鍛煉多活動。胡亂節食、減少熱量攝入和不吃飯這些做法根本不能解決問題。要每周適度鍛煉，慢慢的平穩的制定計劃。

在

Adam邀請我之前我們見過幾次，他和Pamela都是很努力的人。Adam是一個音樂總監，下午會直播一檔音樂節目并為這次活動做宣傳，他還是丈夫和父親。為這項活動，他花了很多時間和精力。作為一個奮力向著目標前進的人，他答應糖尿病樂隊要跑完半場馬拉松，以示重塑體型的決心。他將工作與任務融合，這是多么聰明的做法，整個溫尼伯的人都知道他將這么做了。因此，他就必須負責兌現他在一百萬人面前做出的承諾。

因為這件事，我對他和Pamela印象很深刻。大多數人的工作都不能讓他們做這種事。這也是為什么這個國家需要人們做更多工作外的活動。我們需要活動來重塑我們自己，晚上不能只是看電視了。我們要健康。

再來說說節食吧。所有人對節食的定義都是不準確的。我說的節食，是其真正的定義，不是為了減肥不吃或少吃。節食要從更健康的方面定義，節食要吃足夠的食物，要有未加工的蔬菜，有充足的蛋白質，吃當地自產的食物。

節食是很簡單的讓人吃夠身體所需食物。我會將健康節食進行到底。睡前吃些水煮食物，心里想著健康節食，你就能堅持。從有計劃地去當地雜貨店買東西開始，買些健康食品，天然，未加工的。家里有健康食品，吃的就健康了。

冰凍三尺，非一日之寒。人們總是說這句話，但總是做不到。大家都太想立馬干成一件事了。我看過太多人還沒堅持幾天就想有成效的，他們灰心喪氣，放棄，回到過去的生活中，不去活動。在溫尼伯，我創造了快速健身。只是為了挑戰職業運動員，并支鼓勵下第一次鍛煉的人。我們很成功，為什么呢?因為這一過程是漸進的，可持續的。

如果Adam和Pamela一天跑半場馬拉松，那么他們就不會在接下來的兩周內選擇走路或退出。但他們會因為開始項目而疼上3、4天，這挺讓人期待的。身體需要調整，適應。最開始的運動會讓你肌肉酸痛，目的是讓你能克服疼痛。最終，疼痛消失后，你就會更健康，開心，充滿活力了。

因此，我們要知道：不管你在哪你都能開始健康之旅。小量活動，持續一生。團隊合作，專業指導。持續努力，定能成功。寫個計劃，執行并設立目標。也許，我們能看到你在卡曼島上跑步?