国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

今晚嘗試夏日舒適睡眠的小竅門

作者:小麥  時間:2014-07-14 17:32:04  來源: 赫芬頓郵報

在陽光下經過了漫長的一天,你帶著防曬霜的香味睡覺,但你所能做的就是輾轉反側。以下是在睡覺之前確保充分睡眠的小建議。

什么時候吃晚飯

雖然夏季吃晚飯的時候可能會稍晚一些,但這并不意味著你要把晚飯推遲到8或9點。臨近就寢時間時吃一頓豐盛的晚飯會導致消化不良和心塞,讓你睡得不舒服。如果天氣炎熱,你想在晚飯后吃冰淇淋的話,至少在睡覺前一個或兩個小時吃掉這樣糖分猜不會使你活躍起來。

喝酒

夏天的溫度會讓我們想喝冰啤酒和瑪格麗特,但晚上喝太多的酒精會導致睡眠質量變差。享受一杯酒精飲料來滿足你的渴望,如果你仍然需要解渴,去吃水果切片或者喝冰凍甘菊茶礦泉水。

在睡覺前喝水

因為天氣炎熱會使我們出汗,所以脫水現象在夏天更為常見。沒有足夠的水可以使你一整天都覺得很累,所以在睡前30分鐘左右的時候要喝水(不能太靠近就寢時間也不能喝得太多)。這樣有助于消化和防止便秘。

過敏救濟

溫暖的天氣意味著你終于可以打開窗戶。蟋蟀鳴叫或夏天的光照以及雨的聲音可以幫助你入睡,但是如果你患有季節性過敏,花粉就會進入屋子里,引起噴嚏、咳嗽和眼睛癢等癥狀。在梳妝臺放一個小風扇或吊扇或空調使空氣冷卻下來,這樣就能盡情享受夏天了。

冷卻下來

如果感覺濕熱或者更糟的話,就在睡前享受一個清爽的沐浴。濕著頭發睡覺是幫助你保持涼爽的好辦法。如果你被曬傷了,用蘆薈滋潤乳液擦一下嚴重的話可以使用含有止痛利多卡因的凝膠緩解一下。

舒緩的伸展動作

讓你的身體在夏季赤裸往往意味著更頻繁和更激烈的鍛煉。如果你不進行拉伸運動,那么你就會感覺很痛(或造成運動損傷),所以要在晚上進行習慣性的拉伸運動。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 黄色片网站观看 | 131午夜美女爱做视频 | 综合图区亚洲 | 一区二区不卡视频 | 香蕉成视频片在线观看 | 男女爱爱免费高清 | 激情五月色婷婷色综合 | 国产精品视频在 | 男女叼嘿视频大全免费看 | 亚洲国产精品人久久 | 欧洲美女a视频一级毛片 | 夜恋秀场欧美成人影院 | 真人一级毛片 | 狠狠插入视频 | 黄网址在线观看 | 久久香蕉精品成人 | 中文字幕日本亚洲欧美不卡 | 韩国成人毛片aaa黄 韩国成人在线视频 | 日韩伦理一区二区三区 | 天天在线天天综合网色 | 在线播放高清国语自产拍免费 | 国产剧情精品在线观看 | 欧美不卡精品中文字幕日韩 | 日韩日韩日韩日韩 | 免费看欧美一级特黄a大片一 | 亚洲狠狠婷婷综合久久蜜桃 | 亚洲国产精品一区二区久久 | 国内自拍在线观看 | 成人亚洲视频 | 国产精品自拍视频 | 亚洲国产婷婷综合在线精品 | 国产午夜亚洲精品第一区 | 婷婷丁香四月 | 韩国福利影视一区二区三区 | 欧美精品一区二区三区免费 | 中国特黄特级真人毛片 | 国产精品无卡无在线播放 | 在线观看精品视频 | 中文字幕日韩欧美一区二区三区 | 久久色精品 | 亚洲六月丁香色婷婷综合久久 |