人們都覺得濕氣重應該不算是什么很重大的疾病，所以毫無在意這種現象的發生，但其實濕氣重的人們是可能會出現體重增胖的情況，只不過這種增胖的情況是很短暫的，但是如果不及時進行緩解的話就會讓自己的身材徹底的走形，而且自己的胃腸道的消化功能也沒有以前沒那么好的，這主要由于脾胃虛寒而導致的，所以自己的消化功能就會逐步的進行減退。

第一：改變生活習慣

(1)日常生活中養成良好的生活習慣，不抽煙少喝酒，一些辛辣食物、油炸食物、碳酸飲料等等要少碰。

(2)放松心情，不要出現大喜大悲的情況，并且不要過度勞累。

(3)日常生活中注意保暖工作，少吃一些生冷食物。

(4)不要胡亂吃鎮痛藥，是藥三分毒，多吃鎮痛藥會導致體質下降，出現脾胃虛寒的癥狀。

(5)堅持每天吃飯“八分飽”的保健生活方式。

(6)如果出現腸胃不適、消化不良等等的癥狀，一定不能夠掉以輕心，而是應該立即接受治療。

(7)每天都要吃早飯，可以適當的喝牛奶或者豆漿。

(8)減少生氣的數量，否則生氣對于脾胃的傷害非常的大。

第二：飲食上調理脾胃虛寒的現象

食譜一：米粥

材料：大米、清水。

做法：將大米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后小火熬煮，大約四十分鐘之后就可以起鍋直接食用，不能夠等放涼之后食用

食譜二：黃芪建中湯

材料：黃芪、建中。

做法：將黃芪和建中洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮;大約四十分鐘之后，去除渣滓直接服用藥液。

功效：黃芪具有補氣的作用而建中則能夠溫養脾胃散除寒氣，兩種草藥結合之后，可以有效地治療脾胃虛寒。

對于脾胃虛濕氣重怎么辦應該已經有了一個了解，那么我們每天都需要主要保暖的，不能夠讓自己的手腳受到涼的，要不然的話就會讓自己濕氣重的情況更加嚴重，而且每天早上還需要吃早飯的，這點是非常重要的，可以在早飯當中適當的加入一些牛奶，或者是豆漿來調理好自己的身體。